|
 Лыжники пользуются палками уже давно во время своих летних тренировок
из-за характерного эффекта ходьбы с палками. С палками удается лучше
проходить длинные, практически бесконечные дистанции, прыгать и бежать
по склонам вверх, а также переходить по болотам с тяжелым наполненным
камнями рюкзаком за спиной.
Конечно, таким испытаниям не стоит подвергать обычного человека,
занимающегося физкультурой. Любой человек может начать ходить с палками
так, как ему удобно в зависимости от уровня физической подготовки.
Ходьба, «приправленная» палочками, может стать отличным и эффективным
дополнением к тренировкам и занятиям, направленным на укрепление своей
физической формы.
Самой большой преградой для начинающих становится кажущаяся нелепость
такой ходьбы. Летом выйти на дорожку с лыжными палками? Многим неловко
взять в руки палки и пойти с ними по дороге или тропинке. На всякий
случай стоит быть готовыми вот к таким замечаниям: - А где лыжи потерял?
Час назад я видел, как они проходили… Или: - Эй, приятель, снег уже
растаял. К счастью, лающие на тебя собаки не кусаются. Гордый собой
любитель скандинавской ходьбы может продолжать свой путь, улыбаясь и не
обращая внимания на оскорбления или окрики. Пусть его греет мысль: С
каждым шагом мое физическое самочувствие улучшается!
Основа движений Скандинавской ходьбы проста и естественна – это
обычный шаг, эффективность которого усиливается благодаря специально
разработанным спортивным палкам. За счет использования при ходьбе палок
"правильной высоты" и корректной техники удается существенно увеличить
нагрузку на мышцы верхней части тела: груди, плеч, спины и распределить
ее равномерно по всему организму. Для сравнения: при обычной ходьбе и
катании на велосипеде задействуется только 45% мышц, при беге - 65%, а
при ходьбе с палками - 90%. Это позволяет расходовать гораздо больше
энергии, и поэтому такие тренировки способствуют активному похудению.
Благодаря особому распределению нагрузок повышается выносливость и
увеличивается длительность тренировки. Когда в руках палки, шаг
становится шире, тренируются мышцы задней поверхности бедер и ягодиц.
Мышцы тела становятся более упругими и рельефными.
Вместе с тем при использовании палок снижается ненужная нагрузка на
суставы. Это делает скандинавскую ходьбу доступной для беременных женщин
или людей со значительным лишним весом. Ходить могут и те, кому бег
противопоказан из-за сколиоза, нарушения осанки, болей в суставах.
Передвижение с палками доступно и для людей с заболеваниями сердца,
которым противопоказана практически любая другая кардионагрузка.
Немаловажным фактором, способствующим оздоровлению, является то, что
человек проводит много времени не в душном спортзале, а на свежем
воздухе в хорошей компании или наедине с природой. А это улучшает
насыщение организма кислородом, ускоряет обменные процессы, поднимает
настроение.
Скандинавская ходьба – это инновация в фитнесе и новый образ жизни,
основанный на гармоничном развитии духа и тела. Секрет успеха – в
полноте наслаждения жизнью!
Клуб скандинавской ходьбы «Доброходы»
В рамках реализации проекта «Центр семейной реабилитации инвалидов.
Качество жизни на равных!», еженедельно проходят занятия «Скандинавская
ходьба», организованные с использованием гранта Президента Российской
Федерации на развитие гражданского общества, предоставленного Фондом
президентских грантов.
Запись на занятия открыта по телефону: 89277474619,
e-mail:
Этот адрес e-mail защищен от спам-ботов. Чтобы увидеть его, у Вас должен быть включен Java-Script
, в Viber,WhatsApp 89277474619
Контактное лицо: Координатор проекта Екатерина
Приглашаются все желающие. Мы ждем вас! 
|
